いざ葉酸サプリを買おうと思っても、種類がいっぱいあってどれが良いのか分からない、ということはありませんか？
何を選ぶにしても、良いものを選びたいですよね。
良いものといっても、サプリの場合は人それぞれ欲しい用量や一緒に補いたい栄養素が違います。
自分には何が必要なのか。
まずそこから選ぶ基準を作ってみましょう。
一般的な必要な葉酸の摂取量は？
推奨されている1日当たりの葉酸摂取量は、一般成人の方で0.24mgです。
それほど多い量というわけではないので、普段の食事内容から足りていない分を補える量をサプリメントで補えれば良いのではないでしょうか。
最も葉酸が必要な人は？
普段の食生活だけでは葉酸の必要摂取量を摂ることが難しいのは妊婦の方です。
妊婦の方の推奨されている1日当たりの葉酸摂取量は0.44mgです。
一般成人の方と比べると約2倍の量になります。
出来るだけ食事で摂取しようとしても、他にも必要な栄養素がある分、全てを補うことが難しいですよね。
葉酸サプリは1錠当たり0.4mg前後のものが多く、葉酸以外にも鉄分やカルシウムなど、妊娠中に欲しい栄養素が入っている葉酸サプリを選ぶのが良いのではないでしょうか。
葉酸以外に気をつけたいことは？
普段の食事でも気をつけている方はいらっしゃると思いますが、葉酸サプリでも原材料や添加物なども見てみるのも良いでしょう。
カプセルの材料も分かると良いですね。
妊婦の方は特に胎児への影響を考えると気にしたいポイントですね。
自分にはどんな葉酸サプリが良いのか分かりましたか？
それでもちょっと不安だったり、もっと情報が欲しいと思ったのなら、口コミサイトなどで実際に使用した方の感想を読んでみるのも良いかもしれませんね。
自分が求めていた情報が手に入れば、購入する際の参考になることでしょう。
