ビタミンを意識して摂ってますか？
過度なダイエットや偏食、アレルギーのせいで食べられないなど、色々な理由で摂れていないという方もいると思います。
一人暮らしの方は意識しなければ野菜不足や果物を食べる機会も減っているのではないでしょうか。
ビタミンが不足してしまうとお肌に影響が出て来てしまいます。
ビタミンはお肌にとってどれだけ重要なのでしょうか。
ビタミンの種類
ビタミンは13種類あり、その13種類は大きく2つに分類されます。
水に溶けやすい水溶性ビタミンと、油に溶けやすい脂溶性ビタミンの2つです。
水溶性ビタミンは、ビタミンB群や葉酸、ビタミンC パントテン酸などです。
脂溶性ビタミンは、ビタミンAやビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどがあります。
ビタミンの中には体の中で生成することが出来ないものがあり、それらは食事やサプリメントなどで摂るしかないのです。
ビタミン不足で陥るお肌の悩み
栄養素が適正摂取量に届かずビタミン不足になってしまうと、お肌にはどんな影響が出てくるのでしょう。
ニキビや乾燥だけでなく、シミやソバカス、お肌のバリア機能が低下してしまい、老化にも繋がります。
お肌のバリア機能は外からの刺激からお肌を守る機能なのですが、これが低下してしまうと敏感肌や乾燥肌になってしまい、お肌の水分量も低下し、肌のハリがなくなり、お肌が弛みやすくなってしまいます。
ビタミンがないだけでお肌には大打撃なのですね。
ビタミン不足を解消しよう
人によってビタミン不足の理由は様々でしょうが、ビタミンは食事とエイジングケアで補いましょう。
食事は意識して野菜や果物を摂りましょう。
好き嫌いやアレルギーなどで摂れない場合は、サプリメントを活用するのも良いでしょう。
お肌のエイジングケアは、水溶性ビタミンが含まれている化粧品でエイジングケアをすることが出来ます。
水に溶けやすいビタミンなのでお肌にも浸透しやすく、お肌に直接ビタミンを摂り入れることが出来るので効果的です。
ビタミンが不足してしまうとお肌に大ダメージを与えてしまいます。
ニキビやシミ、ソバカスなどのお肌トラブルを回避すべく、ビタミンはしっかり摂って、お肌を守りましょう。
