栄養不足に陥ると分かりやすく体、特にお肌に現れてきます。
過度なダイエットで食事制限を行うと、綺麗に痩せることは出来ずに、体がボロボロになってしまいます。
なぜ栄養不足で美容を損なうことになるのでしょうか。
栄養不足ですぐに影響が出るところ
ダイエットなどですぐに痩せようと過度な食事制限をしてしまい、必要な栄養素が摂れていない場合、少ない栄養で体を維持しようとして、髪の毛やお肌などの末端に栄養を運ばなくなります。
そのため、栄養が足りなくなるとお肌がすぐに荒れ始めます。
お肌のバリア機能が低下するため、乾燥肌や敏感肌にもなりやすく、ニキビやシミと言ったものにも悩まされることになります。
髪の毛も頭皮が影響を受けることで、薄毛や枝毛などになりやすくなります。
綺麗に痩せたいのなら、過度な食事制限はせずにダイエットをすることをお勧めします。
お肌が荒れ始めたと思ったら、食生活を見直し、栄養をしっかり摂るようにしましょう。
栄養不足で基礎代謝も低下
栄養不足に陥ると、体は必要なエネルギーを筋肉から捻出しようとします。
筋肉からエネルギーに変換されると、筋肉が落ち、基礎代謝も低下してしまいます。
お肌は約6週間で古い角質が新しいお肌に替わるターンオーバー機能があるのですが、基礎代謝が低下してしまうと、そのターンオーバーにも影響が出てしまいます。
正常にターンオーバーが行われると、お肌の角質層は自然と新しいお肌へと生まれ変わり、ニキビ跡やシミ、傷跡なども残りにくくなります。
ですがターンオーバーの周期がずれてしまうと、お肌の再生が追いつかずに跡に残ってしまうのです。
頭皮にもフケとして現れ、次第に毛根も痩せ細り、毛が細くなったり、抜けやすくなったり、色々な髪の毛の悩みに繋がります。
跡に残るニキビ跡やシミ、髪の毛の悩みを抱える前に、栄養を補うことが大切です。
ダイエット中に栄養不足に陥らないために
ダイエット中は栄養不足になりやすいです。
栄養不足にならないためには、不足がちなアミノ酸やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどを積極的に摂っていきましょう。
特にアミノ酸とビタミンは、美容を気にするなら外せません。
食事制限でカロリーを抑えるだけでなく、不足がちな栄養素もしっかり摂ることで、美容だけでなく、基礎代謝も上がり、痩せやすくなっていくはずです。
栄養不足は基礎代謝が下がり、ダイエットの失敗に繋がるだけでなく、美容にも悪影響を及ぼします。
ダイエット中は不足がちな栄養素を摂ることで、それを防ぐことが出来ます。
お肌が荒れてきたと思ったら、食生活を見直してみると良いでしょう。
