ダイエットをしているのに全然痩せないとお悩みの方もいると思います。
もしかしたら栄養不足が原因かもしれません。
食事制限して食べなければ痩せられると言うわけではありません。
体に必要な栄養素がなければ脂肪は燃焼しないのです。
どんな栄養素が必要なのでしょうか。
代謝に必要なのは鉄分とビタミンB群
摂取カロリーを減らせば痩せられると思い、食事制限を行っていませんか？
単純に食べなければ良いと言うわけではありません。
食事制限はバランス良く栄養素を摂り入れ、必要のない脂肪分を減らすことで成功するダイエット方法です。
ですが食事制限でバランス良く栄養素を摂らずに続けてしまうと、体を維持するのに必要な栄養素まで不足することとなり、痩せようと思っているのに痩せられない体になってしまうのです。
その原因が鉄分不足とビタミンB群不足です。
鉄分とビタミンB群は、摂取したカロリーを体を動かすエネルギーに変える代謝に大きく関わる栄養素です。
特に女性は月経によって鉄分とビタミンB群が不足がちなので、ダイエットで摂らなくなるとさらに代謝が落ちてしまいます。
他にもミネラルなどもダイエットを成功させるには必要な栄養素です。
食事制限をするときは、必要な栄養素の摂取量に気をつけて食事内容を考えたほうが良いでしょう。
冷え性と生理不順の方は特に気をつけて欲しい
ダイエットをする人で、冷え性の方と生理不順の方には特に栄養不足に気をつけてください。
冷え性や生理不順になっているということは、普段から鉄分が不足していると言うことです。
常に鉄分が不足しているため、代謝は普通の方より低下しており、その状態でダイエットを行っても代謝が思うように行われずに、脂肪が減らないばかりか溜まってしまうようになってしまいます。
ダイエットを成功させるためにも、冷え性と生理不順の方は鉄分の摂取をより心がけなければなりません。
納豆やレバー、青魚、青菜など、鉄分豊富な食材を積極的に摂っていきましょう。
体の不調を改善して、ダイエットも成功させるためにも、鉄分は大切なのだと覚えておきましょう。
脂質もアルコールも分解するビタミンB群
脂質を分解してくれるものがあれば嬉しいですよね。
ビタミンB群にはなんと脂質を分解してくれる効果があります。
さらにアルコールの分解もしてくれるので、お酒に弱くなったと思ったら、それはビタミンB群が足りていないのかもしれませんね。
ビタミンB群はレバーや卵に豊富に含まれています。
ダイエットの強い味方、ビタミンB群をしっかり摂って、代謝をしやすく、健康に痩せられる体を作りましょう。
痩せたければ食事制限だけじゃなく、摂らなくてはいけない栄養素も考えなければいけませんね。
鉄分やビタミンB群、その他ミネラルをバランスよく摂取し、代謝が上がる痩せやすい体で、ダイエット成功を目指しましょう。
