健康やダイエットのために糖質制限をする人が多くなってきました。
ですがいきなり糖質を0に抑えるのは続けるのにもストレスがかかり、つらいものです。
そこで最近注目されてきたのがロカボという糖質制限方法です。
ロカボとは一体どんな糖質制限方法なのでしょうか。
なぜ糖質を制限するの？
糖質の役割は体を動かすエネルギーの源です。
ですが糖質を摂りすぎてしまうと消費出来ないエネルギーは脂肪となって体に残ります。
糖質を過剰に摂ってしまうと太ってしまうのです。
糖質を抑えれば、足りなくなったエネルギーを脂肪から捻出し、脂肪を減らすことが出来ます。
また糖質は摂ることで血糖値を急激に上げてしまいます。
血糖値を下げるために体はインスリンを分泌しますが、糖尿病になってしまうとインスリンの分泌が少なくなってしまい、血糖値が上がったままになってしまいます。
そうなってしまうと糖尿病以外の生活習慣病も発症しやすくなってしまいます。
それを防ぐために、予防として糖質を制限することで健康を保つことが出来ます。
ロカボとはどんな糖質制限方法？
今や糖質制限は色々なところで紹介され、様々な方法がありますが、ロカボは糖尿病を患っている人のための治療食として作られました。
ですがそれだけでなく、ロカボによってその他生活習慣病の改善・予防、ダイエット、美容などの効果が期待され、注目されるようになりました。
ロカボによる糖質制限方法は、糖質を1食につき20～40gに抑え、プラス間食で糖質を10g摂ると言う方法です。
糖質制限をしていない状態では、1食当たり90～100gとされ、1日で計算すると270～300gほどになります。
ロカボによる糖質制限を行えば、1日計算70～130gほどになり、糖質制限していない状態と比べると、糖質が3分の1までに抑えることが出来ます。
完全に糖質を0に抑えてしまう糖質制限では、糖質を摂らないことで起きるストレスや体調不良などを感じることがありますが、ロカボの方法ならば、ストレスも感じることなく健康的に糖質制限を続けることが出来ることでしょう。
ロカボマークで簡単糖質制限
最近ではロカボマークと呼ばれるマークがついたお弁当やパンなどが、コンビニやスーパーで売られるようになりました。
このロカボマークがついている商品は、ロカボで推奨されている糖質1食当たり20～40gが守られた商品になります。
なのでその商品を買えば糖質計算などしなくても簡単に食べることが出来るのです。
普通のお弁当やパンなどは糖質やカロリーなどが高く作られているので、ロカボマークがついているものが売られているのは、糖質制限している人には嬉しいものでしょう。
忙しいときでも活用出来るので、糖質制限を続けるにも心強いですね。
健康のために、ダイエットのために、糖質制限を始めようと思ったら、このロカボで始めてみませんか？
無理なく続けやすく、ロカボマーク商品の普及により周りからサポートを受けているようで心強く感じることでしょう。
糖質制限は続けることが重要なので、ロカボはとてもお勧めです。
