季節の変わり目、特に暖かくなり薄着になってくると気になってくるお腹周りや太ももなどを見て、夏になるまでに痩せなくちゃ！と慌てて急激な減量をしようとしたことありませんか？
理想の体系と期限付きの無理な日数に慌てて食事を抜いてしまう、なんてことになってしまうとダイエットにも、健康にも、悪い結果が出てしまうかもしれません。
焦って食事を抜きすぎると逆効果に
ダイエットをするときに食事制限をする人は多いことでしょう。
適切な食事制限をすることは良いのですが、運動をしていてもなかなか痩せられないと焦ってしまい、過度な食事制限をしてしまうと痩せられないばかりか健康までも害してしまいます。
食事制限では1日の消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば、足りなくなったカロリーを脂肪から捻出して痩せるダイエット方法ですが、正しいやり方をしなければ脂肪より筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が低下してしまいます。
基礎代謝が落ちてしまうと消費カロリーも落ちてしまい、痩せるためにやっているはずなのに、痩せられない体になってしまうのです。
摂取カロリーをどれだけ抑えても、消費出来るカロリーが少なくなっている状態では、どんな運動をしても痩せることは出来ません。
ダイエットで過度な食事制限をしなくてはいけないような目標は、立てるべきではないでしょう。
急激なダイエットは体に大打撃
数ヶ月のうちに激痩せを成功させたい、すぐに結果を出したいと、急激な体重変化が出るようなダイエットを考えていませんか？
急激な体重変化は、健康を害する結果が一緒についてきます。
鉄欠乏症や拒食症などの病気、肌荒れや髪のパサつき、弱くなってしまう爪など綺麗になるために痩せたはずが、美容にまで響いてきます。
さらに急激なダイエットではリバウンドのリスクが高くなってしまいます。
リバウンドを繰り返してしまうと、リバウンドしやすい体になってしまいます。
ダイエットをするのなら、急激なダイエットは避けて、無理のない範囲での目標で進めましょう。
そうすれば健康も美容も害することなく、リバウンドも防ぐことが出来るでしょう。
ダイエットはコツコツ少しずつの積み重ね
急激なダイエットは体に悪影響を与えてしまいます。
そのため、ダイエットはコツコツ、少しずつ努力を積み重ねて成しえるものだと考えたほうが良いでしょう。
適切な食事制限と運動による基礎代謝を高めることで、少しずつ脂肪を落とし、痩せやすい体へと体質改善させていくのです。
リバウンドをさせずにダイエットを健康的に綺麗に成功させるには、すぐに結果を求めず、長い目で行うことが大切です。
急激なダイエットは体に悪いだけでなく、痩せることも出来ません。
ダイエットの目標を定めるときは、食事制限も運動も無理をせずに余裕を持った期間設定をすることで心にゆとりを持たせましょう。
