便秘に悩んでいる人は多いことでしょう。
便秘は肌荒れだけでなく、肥満の原因や健康を害することもあります。
そのため便秘解消法が色々試され、食べ物や運動、サプリメントなど、様々な方法が紹介されてきました。
ですがそれでもなかなか解消されない人もいます。
そんな人にお勧めしたいのがオリゴ糖です。
便秘になるとオナラも臭い
便秘は腸内環境のバランスが悪くなると起こります。
そして体内に便が次々に溜まっていくと、排出されずに残ってしまっている便は腸内で腐敗し、ガスが溜まっていってしまいます。
お腹が張って辛いのは、便が詰まっているだけでなく、ガスも溜まっているからなんですね。
さらに腐敗した便のガスなので、オナラがとても臭くなってしまいます。
こうなってしまうと下剤で強制的に便を排出しても、またすぐに便秘になって臭いガスが溜まってしまいます。
腸内環境を改善しないと解決しないのです。
オリゴ糖で善玉菌を増やそう
腸内環境を整えるのにお勧めなのがオリゴ糖です。
オリゴ糖は腸内の善玉菌の餌なのです。
オリゴ糖以外にも善玉菌の餌に成りうる糖はあるのですが、その大半は腸に届くことはなく、その前に消化されてしまいます。
オリゴ糖は他の糖とは違い、消化されにくく、小腸だけでなく大腸までしっかりと届いてくれるのです。
なのでオリゴ糖を摂ることで善玉菌が増え、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスがとれれば、腸内環境は改善されていくことでしょう。
最近ではオリゴ糖は、粉末状になっていたり、カプセル状になっているものなど、手軽に摂れるようになっています。
自分に合ったものを選べるのでとても楽ですね。
オリゴ糖と一緒に食物繊維を摂ろう
オリゴ糖が善玉菌の餌になるからと言って、オリゴ糖だけで便秘解消は難しいです。
食物繊維を一緒に摂ることで、より効果が出てきます。
他にもヨーグルトなどの発酵食品もお勧めです。
今までバランスを崩していた腸内環境がいきなり良くなることはありません。
腸内環境が改善されるまで、少し時間が掛かります。
毎日続ける事で、少しずつ腸内環境が整えられていくので、続けることが大事です。
今まで色々なことを試しても便秘を解消出来なかったのなら、オリゴ糖を試してみてください。
勿論一緒に食物繊維などの腸に良いとされているものも一緒に摂ってください。
即効性はありませんが、続けていれば腸内環境が改善され、毎日の便通も夢ではないでしょう。
