健康であるためにとウォーキングを始める人は多いことでしょう。
運動も確かに大切ですが、体を作る食事も大切です。
栄養不足で運動しても、健康にはなりえません。
健康な体作り、維持するにはどうするべきでしょうか。
快適な生活は健康から
多くの家電で生活が快適になってきても、体が思い通りに動かなければ、快適な生活とは言えないでしょう。
そのため、体が動かなくなる前にとウォーキングやジョギングなどで体力や適度な筋力を鍛える人もいます。
ですが、体を動かすエネルギーは食生活が大切です。
エネルギー供給がうまくいかなければ、運動をしても体への負担が増すだけです。
それでは健康になりたいのに、反対に体を壊すことになりかねません。
まずは食事をバランス良く摂ることで、基礎代謝を上げて、体にしっかりエネルギーを与えてあげてください。
年をとると栄養は偏る
年齢を重ねる毎に食が細くなってしまったり、食事を作るのが億劫になり、コンビニのお弁当や外食ですましてしまったりと、バランスの良い食事を摂ることが難しくなります。
さらに年をとると、若いころは体の中で生成させれていた栄養素が生成されにくくなります。
生成されにくくなった栄養素を食事で摂らなければなりませんが、全ての栄養を食事で補うのは年をとるだけ量が増えるので、難しくなります。
そんなときはサプリメントを活用するのはどうでしょうか。
無理やり食事で補おうとするより、吸収率の良いサプリメントのほうが、食べたものを消化する胃や腸にも優しいことでしょう。
コエンザイムQ10は健康維持に重要
年をとると体内で生成されにくくなる栄養素にコエンザイムQ10があります。
コエンザイムQ10が少なくなってしまうと、食事からエネルギーを作らなくてはいけないのに作りにくくなってしまいます。
体内で生成されるコエンザイムQ10の量は各臓器で違いますが、大切な心臓を見てみると、20歳代を100％とすると、40歳代で約70％、80歳代になると約50％にも減少してしまうのです。
年をとると体を思い通りに動かせない理由は、コエンザイムQ10の減少が原因だったのです。
サプリメント コエンザイムQ10で体をイキイキに
コエンザイムQ10を食事で補おうとしても、とても吸収率が悪く、60％は体の外へと排泄されてしまいます。
コエンザイムQ10を多く含むイワシを食べるとしても20尾、牛肉にすると約3kgを食べないと1日の摂取量にならないのです。
他の栄養素も摂らなければならないのに、コエンザイムQ10のためにそんなに食べることは出来ませんよね。
そんなときにお勧めなのがサプリメントのコエンザイムQ10です。
サプリメントのコエンザイムQ10はとても吸収率が良く、1日に2粒摂るだけなので、食事への負担が減り、体にもしっかりとエネルギーが廻ることでしょう。
体が思うように動かない、少し動いただけでも疲れるなどの悩みを抱えているのなら、コエンザイムQ10がお勧めです。
コエンザイムQ10が体に足りていなかったエネルギーの生成を助け、健康維持のサポートをしてくれることでしょう。
