基礎代謝を上げるには運動しかない、と思っていませんか？
なんと食事でも同じように基礎代謝を上げることが出来るんです。
運動をして基礎代謝を上げられる食事をすれば、より効率良く基礎代謝を上げて太りにくくすることが出来ます。
一体どんな食事が良いのでしょうか。
体を温めることで基礎代謝を上げる食材
体を温めることで基礎代謝を上げることが出来ます。
体を温める効果のある食材と言えば、ショウガと唐辛子ですね。
体が冷えていると基礎代謝は下がってしまうので、冷え性などの方はショウガを使ったスープや紅茶などで体を温めると効果があるでしょう。
唐辛子に含まれるカプサイシンは、体温を急激に上昇させることが出来るので、基礎代謝をより高めることが出来ます。
基礎代謝を効果的に促す食材
食材によっては基礎代謝を促してくれるものもあります。
トマトに含まれるリコピンは、血中の悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあります。
悪玉コレステロールが減ると血液が綺麗になるのです。
抗酸化作用も強く、老廃物を除いてくれるので、体全体に血液が巡りやすくなり、代謝が上がります。
タマネギに含まれるアリシンは、消化液の分泌を助けてくれるので代謝を促してくれます。
トマトとタマネギによって基礎代謝も効果的に促してくれることでしょう。
基礎代謝を高める食事
基礎代謝を高め促してくれる食材であるショウガや唐辛子、トマト、タマネギなどを組み合わせて食事を摂ることで、基礎代謝は格段に上がることでしょう。
なかなか運動が出来なくても、食事によって基礎代謝が上がれば、太りにくくなるはずです。
この基礎代謝を高める食事で太りにくくし、ちょっとした運動を組み合わせれば、少しずつ基礎代謝は増えてくれることでしょう。
基礎代謝を上げるには運動も必要ですが、食事だけでも高めることは出来ます。
運動と食事の両方を行って基礎代謝を上げることが理想ですが、急に無理して運動をし始めても体がついていかないこともあります。
まずは食事で基礎代謝を高め、無理のない範囲で運動をしていきましょう。
